夜の聴音

Techno 2016 Hands Up(Best of Classic Songs)140 Min Mega Remix(Mix)

Techno 2016 Hands Up(Best of Classic Songs)140 Min Mega Remix(Mix) - YouTube

１０分２３秒から

体力つくと音楽が楽しい。バスドラの足の調子もよくなってる。

風呂からあがったらもう一回ステップ練習する。

やっぱり腹だけが重くて足が上がらない。

禁煙１６時間

まる一日はムリだったなー。でも昨日のチャンピックス少し効いてたみたいだ。

半日以上吸いたくなかったから。

歩くのは朝イチしかできなかった。しかも１０分。でも腹筋運動は８０回ぐらいやったのでチェック項目の①は達成。

たばこ、１本手をつけるとダメみたいだ。

食事　朝、昼兼用のたまねぎ、野菜　ケチャップ炒めで満腹になったのか夜あまり食べたくない。頻繁に薄いコーヒーや牛乳飲んで。相変わらず口の中まずいけど

プリンみたいなドロドロのデザート、、なんか食べたくない。

今日は腹筋けっこうやったので明日は多分できないと思います。

問題はここから。

寝るまでの間、糖分を取らない、PCの前でじっとしない。

結構今日は運動したし、思い切って漢詩のテキスト買おうか。

読み方は日本語読みだけど、文字は簡体字を使ってるのかな？

見たとこ、日本語漢字だけどいきなり簡体字のみは難しいので

少しづつ読んでみる。

試し読み | NHK出版

 

 

朝ごはん

アイスコーヒー、イカフライ、たまねぎと野菜のケチャップ炒め。

毎日野菜を食べる、はここ３日間ぐらい続いてる。

昨日の腹筋と腕立てが効いたのか全身筋肉痛。

朝食べた後、不思議な眠気が。あったかいせいだろうか。

夜まで横にならずに熟睡できれば。

朝の散歩

１０分ぐらいだったけど風が暖かかった。ちょっと冷たいとも感じたけど。

結局寝る前腹筋と腕立てをした。腕立て３回とかほとんどできてない状態だったけど。

ちょっとたばこ吸いたくなったが、むかむかしそうでやめておく。

チェック項目

①運動　まあまあ〇かな？△でも腹筋30回とかはちょっと少ない気が。

②禁煙　×、大×

③パブリックコメント　県の方は新規なし、政府の方は厚生労働省と経済産業省をざっと見ただけ。

④語学学習　×　フォローされてる方のツイッターで満身創痍という単語を発見。

どうも中国語の成語のよう。調べたら杜牧の五律詩？あれ？覚えてない。そこから発生したらしい。レベルアップ中国語、やっぱりなんかヤルきせず。漢詩を中国語で習いたい気もするがNHKの漢詩講座だと日本語読みだし。

ピンインもわからないし、音読してくれないと、できないな。

口がまずい

腹筋して野菜炒めとプリンをたべたら唾液の出がよくなって口の中のヤニがまずい。

特にコーヒーゼリーやプリンはおいしいと思わないが、口の中のヤニのまずさをごまかすため透明のプラスチックスプーンで一口食べるだけ。ウマイと感じたことはあまりない。

どうもやっぱり意識してたばこ吸わないようにしないとこの口のまずさがずーっと続いて不快。午前中吸わなければ本数増えないんだけどな。

いつまでも寝られなくて吸ってしまうというのもよくないパターン。

明日晴れてくれればいいな。

2週間ぐらいたばこ辞めてたとき、ご飯がおいしいと感じたっけ？覚えてない。

環境的には夜中起きてるほうがイライラしないんだけど、することなくてついたばこ、

最悪のパターン。