禁煙１６時間
まる一日はムリだったなー。でも昨日のチャンピックス少し効いてたみたいだ。
半日以上吸いたくなかったから。
歩くのは朝イチしかできなかった。しかも１０分。でも腹筋運動は８０回ぐらいやったのでチェック項目の①は達成。
たばこ、１本手をつけるとダメみたいだ。
食事 朝、昼兼用のたまねぎ、野菜 ケチャップ炒めで満腹になったのか夜あまり食べたくない。頻繁に薄いコーヒーや牛乳飲んで。相変わらず口の中まずいけど
プリンみたいなドロドロのデザート、、なんか食べたくない。
今日は腹筋けっこうやったので明日は多分できないと思います。
問題はここから。
寝るまでの間、糖分を取らない、PCの前でじっとしない。
結構今日は運動したし、思い切って漢詩のテキスト買おうか。
読み方は日本語読みだけど、文字は簡体字を使ってるのかな？
見たとこ、日本語漢字だけどいきなり簡体字のみは難しいので
少しづつ読んでみる。
今のとこ
吸いたくない。
腹筋した後寒いのは汗かいてるから？
ほんとはダメだけど布団の中に入る。
あったかいと言っても汗かいた後は寒いな。
朝の散歩
１０分ぐらいだったけど風が暖かかった。ちょっと冷たいとも感じたけど。
結局寝る前腹筋と腕立てをした。腕立て３回とかほとんどできてない状態だったけど。
ちょっとたばこ吸いたくなったが、むかむかしそうでやめておく。
口がまずい
腹筋して野菜炒めとプリンをたべたら唾液の出がよくなって口の中のヤニがまずい。
特にコーヒーゼリーやプリンはおいしいと思わないが、口の中のヤニのまずさをごまかすため透明のプラスチックスプーンで一口食べるだけ。ウマイと感じたことはあまりない。
どうもやっぱり意識してたばこ吸わないようにしないとこの口のまずさがずーっと続いて不快。午前中吸わなければ本数増えないんだけどな。
いつまでも寝られなくて吸ってしまうというのもよくないパターン。
明日晴れてくれればいいな。
2週間ぐらいたばこ辞めてたとき、ご飯がおいしいと感じたっけ？覚えてない。
環境的には夜中起きてるほうがイライラしないんだけど、することなくてついたばこ、
最悪のパターン。
腹筋
外も寒いし、部屋で腹筋。最初の一回目がぜんぜん上がらない。
ただ勢いがつけば５，６回ぐらいできた。
これを休憩しながら６回ぐらい。
背中の痛みや吐き気も少し治まったような。
でも急にフライドポテトが食べたくなってしまった。
外出するのめんどくさいので、さっきの野菜炒めの残りに野菜を足して
食べる。
腹筋した後、ちょっと眠くなるのはなんでだろう？
